WHY DO BCAAS HAVE ZERO CALORIES?

eles são essenciais para o crescimento muscular, mas como BCAAs não tem calorias?esta foi uma pergunta que recebi do membro do site Alex, que estava pensando em usar um suplemento BCAA durante sua janela de jejum intermitente.se virar a sua banheira de BCAAs para ver a informação nutricional, provavelmente verá a mesma coisa: zero calorias!que tipo de feitiçaria é esta?!

como os bcaas não tem calorias

COMO os BCAAS NÃO TEM CALORIAS?Não, Não há Vudu aqui.a razão pela qual BCAAs não tem calorias tem menos a ver com magia, e mais a ver com uma estranha lacuna nos regulamentos da indústria.um fabricante de suplementos não pode listar o conteúdo calórico de um alimento/suplemento que contém apenas aminoácidos de forma livre. Os suplementos BCAA contêm calorias, mas não lhes é permitido listá-las porque na sua forma individual não constituem uma proteína completa.as proteínas

“não devem ser declaradas nos rótulos de produtos que, à excepção dos ingredientes adicionados apenas por razões tecnológicas, contenham aminoácidos individuais.”

Atuais Diretrizes do FDA

o QUE ISSO SIGNIFICA PARA VOCÊ

Então, quantas calorias que eles contêm? Quando deve utilizar BCAAs? Tanta confusão!bem, na minha opinião você não deve usá-los de todo. Se sua dieta é suficiente em proteínas (e deve ser), você simplesmente não precisa BCAAs.

no entanto, para as pessoas que querem usá-los vale a pena saber que BCAAs em seu estado de forma livre contém aproximadamente o mesmo número de calorias como quando eles se combinam para formar proteínas. Os três aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina e valina) fornecem cerca de 4,6 calorias por grama. (1)

portanto, podemos agora usar esta informação para desmascarar alguns dos mitos mais comuns da BCAA e mantê-lo no caminho certo.

1. CONSEGUES BEBER BCAAS SEM GANHAR PESO?30 gramas de BCAAs contém cerca de 120 calorias. Um fornecimento ilimitado não seria aconselhável. Porque calorias!

2. PODE BEBER BCAAS DURANTE O JEJUM INTERMITENTE?revistas de construção muscular aconselham-nos regularmente a beber BCAAs durante a nossa janela de jejum, a fim de evitar o colapso muscular e combater a fadiga. Este é o Conselho da BS.primeiro, tens de tentar a rotina de treino de um maldito atleta olímpico para te preocupares com a quebra muscular. (2, 3)

segundo, eles também vão quebrar o seu rápido. Porque calorias!

3. DEVE TOMAR BCAAS ANTES DE FAZER JEJUM?faz 45 minutos de cardiomiopatia em jejum, mano. Certifique-se de tomar o seu BCAAs de antemão, para evitar a perda muscular!tenho a certeza que já ouviu este conselho antes. Embora qualquer potencial perda muscular seria minúscula, e BCAAs realmente impediria que isso acontecesse, a resposta está dentro da pergunta acima. Se você beber BCAAs antes de fazer cardio em jejum, as calorias nessas BCAAs significaria que você não está realmente realizando cardio em jejum de qualquer maneira. Cuz calo-f**king-ries!

assim, da próxima vez que você ver um suplemento BCAA alegando que “BCAAs não tem calorias”, você será capaz de corrigi-los.se os regulamentos da indústria mudarem a qualquer momento, eu actualizarei este conteúdo.

como os bcaas não tem calorias

On-line Treinos de Programas

  1. Pode, M. E., et al. Teor energético das dietas de composição variável de aminoácidos. Sou J Clin Nutr. (1990)
  2. Portier, H., et al. Efeitos da suplementação de aminoácidos de cadeia ramificada no desempenho fisiológico e psicológico durante uma corrida de vela ao largo. Eur J Appl Physiol. (2008)
  3. Borgenvik, M., et al. A ingestão de aminoácidos de cadeia ramificada influencia os níveis de mRNA MAFbx e proteína total MuRF-1 em repouso e exercício do músculo humano. Am J Physiol Endo Metab. (2011)

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.