Quando devo tomar BCAAs? Como cronometrar seus aminoácidos

Se você quer embalar sobre a massa muscular ou você quer aumentar o seu tempo de recuperação, a fim de voltar para o ginásio mais rápido, suplementos de aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs estão lá para ajudar.

composto de três aminoácidos chave, BCAAs são um suplemento benéfico para usar dentro e fora da sala de peso.se você é um recém-chegado a suplementos ou você simplesmente quer ter certeza de que sua compra BCAA é justificada, este guia rápido para BCAAs vai ajudar.vamos dar uma olhada no que são BCAAs, os benefícios do BCAAs, e como você deve cronometrar sua ingestão.

o que são BCAAs?

aminoácidos de cadeia ramificada, ou BCAAs, são os blocos de construção do tecido muscular. No total, existem 20 aminoácidos; no entanto, apenas nove destes são considerados aminoácidos essenciais porque devem ser obtidos a partir de alimentos externos e fontes suplementares.os suplementos da BCAA focam-se em três dos nove aminoácidos essenciais: isoleucina leucina valina valina

benefícios da BCAA benefícios relacionados.

Leucina

Arguably the most popular of the three BCAAs, Leucine has been the subject of various studies. Pode ser encontrada em todos os tipos de suplementos, principalmente pré-treinos, intra-workouts, e agentes de recuperação noturna.

Uma populares estudo publicado no Journal of Nutrition demonstrou que, quando você completar com Leucina em uma base diária, você pode enfrentar os seguintes benefícios:

  • Aumentar a síntese proteica
  • Maiores ganhos de massa muscular magra
  • Mais energia durante os treinos

Isoleucina

Isoleucina desempenha um papel importante dentro e fora do reino de fitness. Este aminoácido único é necessário para produzir proteínas funcionais específicas no organismo. Do ponto de vista da aptidão, a isoleucina é fundamental para a recuperação e os seguintes benefícios:

  • Protege o músculo da proteólise
  • Suporta ganhos de massa muscular magra
  • Aumenta intra-treino, os níveis de energia

Valina

assim como com Isoleucina, este aminoácido tem várias funções importantes fora da sala de musculação. Valina é comumente recomendada pós-cirurgia como uma forma de melhorar a recuperação. Como parte do seu programa de treino, a Valine pode ser capaz de proporcionar os seguintes benefícios:

  • Dramaticamente aumenta a recuperação
  • Aumenta a massa muscular, o crescimento
  • Suporta geral, os níveis de energia

Quando Tomar Bcaa

O tempo de BCAA consumo vai ser muito importante para alcançar os seus objectivos de fitness. Quando você quer construir músculo, proteger o músculo que você já tem, ou aumentar a recuperação de desempenho, há três tempos-chave para consumir BCAAs.

A Manhã

  • A primeira é de manhã assim que acorda. Isto é especialmente útil se estiver a seguir uma dieta de jejum intermitente. Tomar BCAAs assim que acordar ajudará a proteger os músculos contra o catabolismo, promovendo o anabolismo.

intra-Workout

  • o segundo tempo-chave para tomar BCAAs é durante um exercício, uma vez que isto irá evitar a degradação das proteínas e dar ao organismo um avanço na recuperação.tomar um suplemento BCAA antes da cama ajudará a apoiar a recuperação e a promover um ambiente anabólico durante a noite.

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MR46 - Recuperação Muscular Suplemento

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