Brain Fog – czy to wszystko jest w twojej głowie?

objawy takie jak sztywność, obrzęk i ból mogą być typowe dla stanów zapalnych stawów, takich jak reumatoidalne zapalenie stawów, łuszczycowe zapalenie stawów i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa między innymi. Ale wiele osób często ma problemy z pamięcią, koncentracją, jasnym myśleniem lub po prostu czuje się “rozmyty”. Jest to często opisywane jako mgła mózgowa.

możliwe przyczyny

chociaż nie jest to termin medyczny, niektóre potencjalne przyczyny mgły mózgowej mogą obejmować:

  • zapalenie – patrz dalsza lektura poniżej: reumatoidalne zapalenie stawów: jak przewlekłe zapalenie wpływa na mózg
  • słaba jakość snu lub brak snu
  • złe odżywianie
  • małe lub żadne ćwiczenia
  • leki przyjmowane na stany zapalne stawów
  • depresja& lęk
  • przewlekły ból

biorąc pod uwagę, że twój stan może powodować mgłę mózgową, co możesz z tym zrobić?

wskazówki, jak zarządzać mgłą mózgu

bądź zorganizowany: ustal ustalony harmonogram, używaj przypomnień i planistów, pisz listy, dziel zadania na mniejsze części i przechowuj przedmioty w tym samym miejscu – na przykład kluczyki do samochodu w określonej misce na ławce.

Zachowaj zapisy: Zapisz informacje na papierze lub poproś kogoś o wysłanie SMS-a/wiadomości / e-maila, aby mieć informacje, do których należy się odnieść.

nawyki senne: aby spróbować uzyskać więcej snu, skonfiguruj rutynę snu i uczyń swoją sypialnię Sanktuarium-unikaj bodźców, takich jak posiadanie telewizora w pokoju lub korzystanie z telefonu/tabletu tuż przed snem.

Mapuj wzorce mgły mózgowej: to da ci wgląd w to, czy są chwile w ciągu dnia / tygodnia, które są gorsze niż inne-możesz następnie odpowiednio zaplanować to.

Sprawdź leki: zapytaj swojego lekarza, czy którykolwiek z leków, które przyjmujesz, może pogorszyć stan twojego mózgu lub być może istnieją inne interwencje medyczne, które są odpowiednie dla ciebie.

unikaj nadmiernej stymulacji: światła, hałasu, warunków pogodowych, centrów handlowych itp. może pogorszyć mózgową mgłę. Ogranicz czas w tych środowiskach, jeśli wiesz, że to wpływa na Ciebie i weź trochę spokojnego czasu.

unikaj rozpraszania: takich jak wyłączanie telefonu podczas wykonywania zadania.

regularne ćwiczenia: na swoim poziomie, wbuduj go w rutynę, aby nie znaleźć łatwych wymówek, aby go przegapić. Dla niektórych intensywne ćwiczenia mogą powodować wybuchy bólu. Wybierz ćwiczenie lub czynność, którą możesz tolerować i powoli zwiększaj intensywność lub częstotliwość w czasie.

poświęć czas, kiedy go potrzebujesz: odłożyć, anulować, zmienić zadania itp. – nie musisz utrudniać życia!

Zarządzaj zdrowiem psychicznym: strategie, które radzą sobie ze stresem i lękiem, które często towarzyszą zaburzeniom poznawczym, takim jak uważność, medytacja, terapia poznawczo-behawioralna (CBT).

Zarządzaj swoim przewlekłym bólem: może to mieć wpływ na twój sen i zdrowie psychiczne.

aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się ze źródłami& dalsza sekcja poniżej.

Źródła & Czytaj dalej

ANSW

zapytaj Kat: Fibromialgia brain Fog

Wskazówki dotyczące lepszego snu w nocy

ćwiczenia zmniejszające ból

Wskazówki dotyczące zarządzania przewlekłym bólem

dieta przeciwzapalna

SMH

Co to jest brain fog i co go powoduje?

Wiadomości medyczne dzisiaj

reumatoidalne zapalenie stawów: jak przewlekłe zapalenie wpływa na mózg

Jaki jest związek między mgłą mózgu a reumatoidalnym zapaleniem stawów?

Zdrowie Aktualności nas

reumatoidalne zapalenie stawów może mieć wpływ na mgłę mózgu

Fundacja zapalenia stawów

Dlaczego niektórzy ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów doświadczają “mgły mózgu”?

skrzypiące stawy (US)

możesz złagodzić zapalne zapalenie stawów mgła mózgu z tymi 12 wskazówkami dla ostrzejszego umysłu

Healthline
zapalenie stawów NSW – jesteśmy tutaj, aby pomóc

jesteśmy tutaj, aby pomóc, gdy nas potrzebujesz. Mamy wiele dostępnych opcji wsparcia i informacji.

  • Zarejestruj się na nasze bezpłatne webinaria tutaj
  • aby uzyskać więcej artykułów na blogu na temat zarządzania zapaleniem stawów, odwiedź naszą stronę aktualności tutaj. Facebook, Instagram
  • Zapisz się do eNews, aby uzyskać informacje i porady na temat zarządzania swoim stanem zdrowia
  • zadzwoń do naszej bezpłatnej infolinii pod numer 1800 011 041 (od poniedziałku do piątku w godzinach od 9: 00 do 17: 00)
  • jesteśmy organizacją charytatywną zajmującą się zdrowiem, pomóż nam świadczyć nasze usługi – przekaż darowiznę tutaj
  • Dołącz do naszej społeczności online: Śledź nas na Facebooku lub Instagramie
  • Zapisz się do naszego magazynu, więcej informacji tutaj
  • Zostań członkiem, więcej informacji tutaj
  • li >

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.