COVID Vaccines

uw gedachten zijn als wolken die door de hemel gaan, uw bewustzijnsveld. Het gewoon opmerken en loslaten van je gedachten zonder deze gedachten te beoordelen of te evalueren kan je bevrijden van de beperkingen van constante zorgen en analyseren. Dit vergt veel oefening. Gelukkig kan leren mediteren helpen. Probeer deze eenvoudige” cultiveren Mindfulness ” oefening.

cultiveer Mindfulness oefening

Mindfulness is van moment tot moment niet-oordelend bewustzijn.net zoals de spieren van ons lichaam zich vasthouden aan stress en spanning, zo houdt de geest zich vast aan spanning door rigide aandacht te besteden aan onze oordelen en negatieve emoties. Als we enige tijd besteden aan het opmerken van wat er gaande is in onze gedachten, zullen we zien dat we bijna altijd oordelen en evalueren. “Dat had ik beter kunnen/moeten doen.”Ik verafschuw de manier waarop die persoon vorige week tegen me sprak.””Ik ben bang dat ik niet zal worden voorbereid op die presentatie of test volgende week en iedereen zal denken dat ik een dwaas.”

het cultiveren van mindfulness in onze dagelijkse ervaring en activiteiten is een zeer effectieve manier om onze neiging om negatieve emoties te beoordelen en vast te houden tegen te gaan.oefen mindfulness door elke dag ten minste 10 of 15 minuten rust te nemen waarin u uw oordelen en normale probleemoplossende activiteit opschort om gewoon “te zijn”.

oefen met volledige aandacht voor één activiteit tegelijk (in plaats van multi-tasking). Grote mogelijkheden om te oefenen omvatten: een maaltijd bereiden, een maaltijd eten, afwassen, tanden poetsen, douchen, buiten wandelen en in de tuin werken.

Cultivate Mindfulness for an Experience of Being “Mindfulness” audiobestanden

Koru geleide meditaties

iTunes U

downloadbare MP3 (klik met de rechtermuisknop en “Koppeling opslaan als”)

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.