Brain Fog-zit het allemaal in je hoofd?

symptomen zoals stijfheid, zwelling en pijn kunnen kenmerkend zijn voor inflammatoire artritische aandoeningen zoals onder andere reumatoïde artritis, artritis psoriatica en spondylitis ankylopoetica. Maar veel mensen hebben vaak moeite met hun geheugen, concentratie, helder denken of gewoon ‘wazig’voelen. Dit wordt vaak omschreven als hersenmist.

mogelijke oorzaken

hoewel dit geen medische term is, kunnen enkele mogelijke oorzaken voor brain fog:

  • Ontsteking – zie verder lezen hieronder: Reumatoïde artritis: Hoe chronische ontsteking van invloed op de hersenen
  • Slechte kwaliteit van de slaap of gebrek aan slaap
  • Slechte voeding
  • Weinig of geen beweging
  • Medicijnen die worden genomen voor inflammatoire reumatische voorwaarden
  • Depressie & angst
  • Chronische pijn

Gezien het feit dat uw aandoening kan worden veroorzaakt hersenen mist, wat kan je doen?

Tips om brain Fog te beheren

georganiseerd blijven: Stel een vast schema op, gebruik herinneringen en planners, schrijf lijsten, splits taken in kleinere delen en bewaar items op dezelfde plaats – zoals uw autosleutels in een bepaalde kom op de bank.

records bijhouden: schrijf informatie op papier of Vraag iemand om je te sms / bericht / e-mail zodat je de informatie hebt om naar te verwijzen.

slaapgewoonten: om meer slaap te krijgen, moet u een slaaproutine instellen en van uw slaapkamer een toevluchtsoord maken – vermijd stimuli zoals het hebben van een TV in uw kamer of het gebruik van uw telefoon/tablet vlak voor het slapen gaan.

uw hersenmistpatronen in kaart brengen: dit zal je een inzicht geven in of er tijden in de dag/week zijn die erger zijn dan anderen – je kunt dit dan dienovereenkomstig plannen.

Controlemedicatie: vraag uw arts of een van de geneesmiddelen die u gebruikt uw hersenen zou kunnen verergeren of misschien zijn er andere medische interventies die geschikt zijn voor u.

vermijd overstimulatie: licht, lawaai, weersomstandigheden, winkelcentra, enz. kan de hersenmist erger maken. Beperk uw tijd in deze omgevingen als je weet dat het u beïnvloedt en neem wat rustige time-out.

vermijd afleiding: zoals het uitschakelen van je telefoon terwijl u een taak te voltooien.

regelmatig oefenen: op uw eigen niveau, gebruik het in uw routine, zodat u geen gemakkelijke excuses vindt om het te missen. Voor sommige, intense oefening kan leiden tot pijn fakkels. Kies een oefening of activiteit die u kunt verdragen en langzaam verhogen van de intensiteit of frequentie in de tijd.

neem time-out wanneer u het nodig hebt: uitstellen, annuleren, taken wisselen etc. – je hoeft het leven niet moeilijker te maken dan het moet zijn!

Beheer uw geestelijke gezondheid: strategieën die stress en angst beheersen, die vaak gepaard gaan met cognitieve stoornissen, zoals mindfulness, meditatie, cognitieve gedragstherapie (CBT).

Beheer uw chronische pijn: dit kan uw slaap en geestelijke gezondheid beïnvloeden.

voor meer informatie verwijzen wij u naar de bronnen & verder lezen hieronder.

bronnen & verder lezen

ANSW

Ask Kat: Fibromyalgie Brain Fog

Tips voor een betere nachtrust

oefening om pijn te verminderen

Tips om chronische pijn te behandelen

Anti-inflammatoir dieet

SMH

Wat is brain fog en wat veroorzaakt het?

Medical News Today

reumatoïde artritis: hoe beïnvloedt chronische ontsteking de hersenen

Wat is het verband tussen mist in de hersenen en reumatoïde artritis?

Health News US

reumatoïde artritis kan invloed hebben op uw hersenmist

artritis Foundation

waarom ervaren sommige mensen met reumatoïde artritis “hersenmist”?

Creaky Joints (US)

U kunt ontstekingsremmende artritis hersen mist verlichten met deze 12 Tips voor een scherpere geest

Healthline
artritis NSW – we zijn hier om te helpen

We zijn hier om te helpen wanneer u ons nodig hebt. We hebben een verscheidenheid aan opties beschikbaar voor ondersteuning en informatie.

  • Registreer u hier voor onze gratis webinars
  • voor meer blogartikelen over het omgaan met uw artritis kunt u terecht op onze nieuwspagina hier. Instagram Enews voor informatie en advies over het beheer van uw aandoening
  • bel onze gratis hulplijn op 1800 011 041 (Maandag Tot Vrijdag, 9.00-17.00 uur)
  • wij zijn een liefdadigheidsinstelling voor de gezondheidszorg, help ons onze diensten te leveren-Doneer hier
  • Word lid van onze online community: Volg ons op Facebook of Instagram
  • abonneer u op ons magazine, meer info hier
  • Word lid, meer info hier

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.