Når Skal Jeg Ta Bcaa? Hvordan Tiden Din Aminosyrer

Enten du vil pakke på muskelmasse eller du vil øke utvinningstiden for å komme deg tilbake i treningsstudioet raskere, er forgrenede aminosyretilskudd eller Bcaa der for å hjelpe. Bcaa Består av tre viktige aminosyrer, Og Er et gunstig supplement til bruk i og utenfor vektrommet.

hvis du er en nykommer til kosttilskudd eller du bare ønsker å sørge for AT BCAA kjøpet er berettiget, vil denne hurtigveiledningen Til Bcaa hjelpe.

La oss ta en titt på Hva Bcaa er, fordelene Med Bcaa, og hvordan du bør være timing inntaket.

Hva Er Bcaa?

Forgrenede aminosyrer, Eller Bcaa, er byggesteinene i muskelvev. Totalt er det 20 aminosyrer; imidlertid er bare ni av disse ansett som essensielle aminosyrer fordi de må hentes fra utenfor mat og supplerende kilder.

BCAA kosttilskudd fokusere på tre av de ni essensielle aminosyrene:

  • Isoleucin
  • Leucin
  • Valin

Fordeler Med Bcaa

grunnen TIL AT BCAA kosttilskudd fokusere på bare disse tre har alt å gjøre med deres fitness-relaterte fordeler.

Leucin

Uten tvil Den mest populære Av de tre Bcaa, Leucin Har vært gjenstand for ulike studier. Det kan bli funnet i alle typer kosttilskudd, spesielt pre-trening, intra-trening, og nighttime utvinning agenter.

en populær studie publisert i Journal Of Nutrition viste at når du supplerer Med Leucin daglig, kan du oppleve følgende fordeler:

  • Boost i proteinsyntese
  • Større gevinster I muskelmasse
  • mer energi under treningsøktene

Isoleucin

Isoleucin spiller En viktig rolle i og utenfor treningsområdet. Denne unike aminosyren er nødvendig for å produsere spesifikke funksjonelle proteiner i kroppen. Fra et fitness ståsted, Isoleucin er nøkkelen til utvinning og følgende fordeler:

  • Beskytter muskel fra protein sammenbrudd
  • Støtter lean muskel gevinster
  • Øker intra-workout energinivåer

Valin

Akkurat som Med Isoleucin, har denne aminosyren flere viktige funksjoner utenfor vektrommet. Valine er vanligvis anbefalt etter kirurgi som en måte å forbedre utvinningen. Tatt Som en del Av treningsprogrammet Ditt, Kan Valine gi følgende fordeler:

  • dramatisk øker utvinning
  • Forbedrer muskel masse vekst
  • Støtter generelle energinivåer

når Du Skal Ta Bcaa

tidspunktet FOR BCAA forbruk kommer til å være viktig for å oppnå dine fitness mål. Når du vil bygge muskler, beskytte muskelen du allerede har, eller øke ytelsesgjenoppretting, er det tre viktige tider å konsumere Bcaa.

Morgen

  • først er om morgenen så snart du våkner. Dette er spesielt nyttig hvis du følger et intermittent fastende diett. Å ta Bcaa så snart du våkner, vil bidra til å beskytte muskler mot katabolisme mens du fremmer anabolisme.

Intra-Workout

  • den andre nøkkelen tid til å ta Bcaa er under en treningsøkt som dette vil hindre protein sammenbrudd og gi kroppen et forsprang på utvinning.

Før Sengetid

  • Å Ta ET BCAA supplement før sengetid vil bidra til å støtte utvinning og fremme et anabole miljø om natten.

MR46: Instant Bcaa For Utvinning

Få alle de forgrenede aminosyrene du trenger i ett elite – qualiy supplement: Introduserer MR46.

Muscle Recovery (MR) 46 leverer akkurat det du trenger for å kickstart utvinning etter en brutal trening.

Mr46-Muskel Utvinning Supplement

1. Norton, Layne, Layman, Donald. Leucin Regulerer Oversettelse Initiering Av Proteinsyntese i Skjelettmuskulatur etter Trening. J. Nutr. Februar 2006 vol. 136 nr. 2 533S-537S.

2. Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, K ③hnke R. Forgrenede aminosyrer aktiverer nøkkelenzymer i proteinsyntese etter fysisk trening. J Nutr. 2006 Jan;136 (1 Suppl): 269S-73S.

3. Negro M, Giardina S, Marzani B, Marzatico F. Forgrenet aminosyretilskudd forbedrer ikke atletisk ytelse, men påvirker muskelutvinning og immunsystemet. J Sport Med Phys Fitness. 2008 September; 48 (3): 347-51.

4. Mourier A, Bigard ØKSEN, de Kerviler E, Roger B, Legrand H, Guezennec CY. Kombinerte effekter av kaloribegrensning og forgrenet aminosyretilskudd på kroppssammensetning og treningsytelse i elitebrytere. J Sports Med. 1997 Jan;18(1):47-55.

5. De Lorenzo A, PETRONI ML, Masala S, Melchiorri G, Pietrantuono M, Perriello G, Andreoli A. Effekt av akutte og kroniske forgrenede aminosyrer på energimetabolisme og muskelytelse. Diabetes Nutr Metab. 2003 Oktober-Desember; 16 (5-6): 291-7.

6. M, Yoshizawa I, Nakayama M, Mochizuki S, Sugahara K, Yoshizawa F. Isoleucin, en blodglukosesenkende aminosyre, øker glukoseopptaket i skjelettmuskulatur hos rotter uten økning I AMP-aktivert proteinkinaseaktivitet. J Nutr. 2005 September; 135 (9): 2103-8.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.