HVORFOR HAR BCAA NULL KALORIER?

De er essensielle for muskelvekst, men Hvordan Har Bcaa ingen kalorier?

Dette var et spørsmål jeg mottok Fra nettstedets Medlem Alex, som tenkte på å bruke ET BCAA-supplement under sitt intermitterende fastevindu.

hvis du snu karet Av Bcaa rundt for å vise næringsinformasjonen, vil du sannsynligvis se det samme; null kalorier!

Hva slags trolldom er dette?!

hvordan bcaa har ingen KALORIER

HVORDAN BCAA HAR INGEN KALORIER?

Nei, det er ingen voodoo på jobb her.grunnen Bcaa har ingen kalorier har mindre å gjøre med magi, og mer å gjøre med en merkelig smutthull i supplement industri forskrifter.

du ser, er et supplement produsenten ikke lov til å liste kaloriinnholdet i en mat / supplement som inneholder bare fri form aminosyrer. BCAA kosttilskudd inneholder kalorier, men de har ikke lov til å liste dem fordi de i sin individuelle form ikke utgjør et komplett protein.

“Protein skal ikke deklareres på etiketter av produkter som, bortsett fra ingredienser tilsatt utelukkende av teknologiske årsaker, bare inneholder individuelle aminosyrer.”

GJELDENDE FDA Retningslinjer

HVA DETTE BETYR for deg

så HVOR mange kalorier INNEHOLDER De? Når skal Du Bruke Bcaa? Så mye forvirring!

Vel, etter min mening bør du ikke bruke dem i det hele tatt. Hvis kostholdet ditt er tilstrekkelig i protein (og det burde være), trenger Du ikke Bcaa.Men for folk som vil bruke Dem, er Det verdt å vite At Bcaa i sin frie formstilstand inneholder omtrent samme antall kalorier som når de kombineres for å danne protein. De tre grenkjedeaminosyrene (leucin, isoleucin og valin) gir rundt 4,6 kalorier per gram. (1)

så vi kan nå bruke denne informasjonen til å avkrefte noen av DE vanligste BCAA myter og holde deg på rett spor.

1. KAN DU DRIKKE BCAA UTEN Å GÅ NED I VEKT?30 gram Bcaa inneholder ca 120 kalorier. En ubegrenset forsyning ville ikke være tilrådelig. Cuz kalorier!

2. KAN DU DRIKKE BCAA UNDER INTERMITTENT FASTING?

Muskelbyggingsmagasiner anbefaler oss regelmessig å drikke Bcaa under vårt faste vindu for å forhindre muskelbrudd og bekjempe tretthet. DETTE ER BS råd.Først må du forsøke treningsrutinen til en jævla Olympian for å være opptatt av muskelbrudd. (2, 3)

For Det Andre vil de også bryte fasten din. Cuz kalorier!

3. BØR DU TA BCAA FØR FASTET CARDIO?

” Gjør 45 minutter tidlig morgen fastet cardio, bro. Sørg for å ta Bcaa på forhånd, for å forhindre muskel tap!”

jeg er sikker på at du har hørt dette rådet før. Selv om et potensielt muskeltap ville være lite, og Bcaa ville faktisk forhindre at dette skjer, ligger svaret i spørsmålet ovenfor. Hvis Du drikker Bcaa før fastet cardio, vil kaloriene i Disse Bcaa bety at du ikke faktisk utfører fastet cardio uansett. Cuz calo-f * * king-ries!Så neste gang du ser ET BCAA-supplement som hevder at “Bcaa har ingen kalorier”, vil du kunne rette dem.

hvis bransjeforskrifter endres på noe tidspunkt, vil jeg oppdatere dette innholdet.

hvordan bcaa har ingen kalorier

Online Treningsprogrammer

  1. Mai, Me, et al. Energiinnhold i dietter med variabel aminosyresammensetning. Er J Clin Nutr. (1990)
  2. Portier, H., et al. Effekter av forgrenede aminosyrer tilskudd på fysiologiske og psykologiske ytelse under en offshore seiling rase. Eur J Appl Physiol. (2008)
  3. Borgenvik, M., et al. Inntak av forgrenede aminosyrer påvirker nivåene Av MAFbx mRNA og MuRF-1 total protein i hvile og trene menneskelige muskler. Er J Physiol Endo Metab. (2011)

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.