Brain Fog – er det alt i hodet ditt?

Symptomer som stivhet, hevelse og smerte kan være typiske for inflammatoriske artrittiske tilstander som reumatoid artritt, psoriasisartritt og ankyloserende spondylitt blant andre. Men mange mennesker har ofte problemer med hukommelsen, konsentrere seg, tenke klart eller bare føler ‘fuzzy’. Dette er ofte beskrevet som hjernen tåke.

Mulige Årsaker

Selv om det ikke er et medisinsk begrep, kan noen potensielle årsaker til hjernetåke inkludere:

  • Betennelse – Se videre lesning nedenfor: Revmatoid artritt: hvordan kronisk betennelse påvirker hjernen
  • dårlig søvnkvalitet eller mangel på søvn
  • Dårlig ernæring
  • Lite eller ingen trening
  • Medisiner som er tatt for inflammatoriske leddgikt forhold
  • Depresjon& angst
  • Kronisk smerte

gitt at tilstanden din kan forårsake Hjernetåke, hva kan du Gjøre med det?

Tips For Å Håndtere Hjerne Tåke

Hold deg organisert: opprett en fast tidsplan, bruk påminnelser og planleggere, skriv lister, del oppgaver i mindre deler og hold ting på samme sted – for eksempel bilnøklene i en bestemt bolle på benken.

Keep records: skriv informasjon ned på papir eller be noen om å sende deg tekst/melding / e-post, slik at du har informasjonen du skal referere til.Søvnvaner: for å prøve å få mer søvn, sett opp en søvnrutine og gjør soverommet ditt til et fristed-unngå stimuli som Å ha EN TV på rommet ditt eller bruke telefonen/nettbrettet like før sengetid.

Kart hjernen tåke mønstre: dette vil gi deg et innblikk i om det er tider i dag / uke som er verre enn andre-du kan da planlegge rundt dette tilsvarende.Sjekk Medisiner: spør legen din om noen av medisinene du tar kan gjøre hjernen tåke verre, eller kanskje det er andre medisinske inngrep som passer for deg.

Unngå overstimulering: lys, støy, værforhold, kjøpesentre osv. kan gjøre hjernen tåke verre. Begrens tiden din i disse miljøene hvis du vet at det påvirker deg og ta litt stille tid.

Unngå distraksjoner: slik som å slå av telefonen mens du fullfører en oppgave.Trene regelmessig: på ditt eget nivå, bygg det inn i rutinen din slik at du ikke finner enkle unnskyldninger for å savne det. For noen kan intens trening forårsake smertebluss. Velg en øvelse eller aktivitet som du kan tolerere og sakte øke intensiteten eller frekvensen over tid.

Ta deg tid når du trenger det: utsette, avbryte, bytte oppgaver osv. – du trenger ikke å gjøre livet vanskeligere enn det trenger å være!

Behandle din mentale helse: strategier som håndterer stress og angst, som ofte følger med kognitive funksjonsnedsettelser, som mindfulness, meditasjon, kognitiv atferdsterapi (CBT).Behandle din kroniske smerte: dette kan påvirke søvn og mental helse.

for ytterligere informasjon, se Kildene & ytterligere Leseseksjon nedenfor.

Kilder& Videre Lesing

ANSW

Spør Kat: Fibromyalgi Hjerne Tåke

TIPS for en bedre natts søvn

Øvelse For Å Redusere Smerte

Tips for å håndtere kronisk smerte

Anti-Inflammatorisk Diett

SMH

HVA er hjernen tåke og hva som forårsaker det?

Medical News Today

Revmatoid artritt: hvordan kronisk betennelse påvirker hjernen

Hva er sammenhengen mellom hjerne tåke og revmatoid artritt?

Helse Nyheter OSS

Revmatoid Artritt Kan Påvirke Hjernen Tåke

Arthritis Foundation

Hvorfor Opplever Noen Mennesker Med Revmatoid Artritt “Hjerne Tåke”?Du Kan Lette Inflammatorisk Leddgikt Hjerne Tåke Med Disse 12 Tips for En Skarpere Sinn

Health
Leddgikt NSW-vi er her for å hjelpe

Vi er her for å hjelpe når du trenger oss – Vi har en rekke alternativer tilgjengelig for støtte og informasjon.

  • Registrer deg for våre gratis webinarer her
  • for FLERE BLOGGARTIKLER om håndtering av leddgikt, vennligst besøk Vår Nyhetsside her.
  • Registrer deg for eNews for å få informasjon og råd om å håndtere tilstanden din
  • Ring vår gratis hjelpelinje på 1800 011 041 (mandag til fredag, 9am til 5pm)
  • Vi er en helse veldedighet, hjelp oss med å levere våre tjenester – doner her
  • Bli med i vårt nettsamfunn: Følg Oss På Facebook eller Instagram
  • Abonner på vårt magasin, Mer info her
  • Bli medlem, mer info her
  • /li >

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.