BBQレンズ豆ぬいぐるみサツマイモ

BBQレンズ豆ぬいぐるみサツマイモ

あなたの新しい好きな料理、バーベキューレンズ豆 このレシピは最近、私たちの家の中で定期的にされている、我々は今週二回それを持っていた!

焼いたサツマイモは、スパイシーな甘いスモーキーな緑のレンズ豆をトッピングし、タヒニソースで霧雨、内側に超柔らかくなっています。 それは私がちょうど十分に得ることができない味と質感の組み合わせになります。

時には、あなたが望むのは、味を犠牲にすることなく簡単に作ることができる、充填、心のこもった、まだ健康的な食事です。 これはまさにこのレシピが何であるかです。このレシピは本当にシンプルで信じられないほどおいしいです。

ジャガイモはホイルで包まれ、約1時間オーブンに入れられ、その間にレンズ豆を準備することができます。P>

BBQレンズ豆ぬいぐるみサツマイモ

レンズ豆はスーパーフードです。 彼らはタンパク質と繊維が詰め込まれており、脂肪が少なく、約25分で調理されます。 レンズ豆はトマトソース、メープルシロップ、マスタード、srirachaおよび液体の煙とその特定のバーベキューの味を作成するために調理される。

私はまた、トマトソースと本当によくペアいくつかのスモークパプリカを追加しました。 液体の煙がない場合は、燻製パプリカの量を2倍にしてください。

BBQレンズ豆ぬいぐるみサツマイモ

あなたのサツマイモが調理されたら、あなただけのナイフでそれらを開き、バーベキューレンズ そしてそこに、基本的で、自然な原料となされる簡単でけれども風味豊かな食事行く。

BBQレンズ豆詰めサツマイモ

これらはまた、偉大なプレワークアウトの食事を作る、彼らは炭水化物をロードされ、タンパク質が高く、 唯一の半分のサービングは、全体の午後のために私を完全に保ちます!あなたはこのレシピを試してみてください(私はあなたが願っています、それは超おいしいですので!)とInstagramの上で@fullofplantsをタグ付けすること自由に感じます!P>

BBQレンズ豆詰めサツマイモ

BBQレンズ豆詰めサツマイモBBQレンズ豆詰めサツマイモ印刷

成分

  • 4中サツマイモ
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    bbqレンズ豆

    • 1大きなタマネギ、細かく刻んだ
    • ニンニクの2クローブ、みじん切り
    • 1カップ緑レンズ豆
    • 1カップ純粋なトマトソースまたは砕いたトマト
    • 1カップ水
    • 大さじ1メープルシロップ
    • 大さじ1黄色マスタード
    • 小さじ1/2液体煙
    • 小さじ1/2スモーク
    • 小さじ1/2スモークパプリカ
    • 小さじ1/4 海塩
    • 1/4小さじsriracha、または味に多く
    • オリーブオイル

    タヒニソース

    • 大さじ2タヒニ
      • 1/4カップ非乳製品ヨーグルト
      • 1/8小さじ塩
      • 水を薄くする

指示

ローストサツマイモ

  1. オーブンを400°fに予熱します。
  2. サツマイモを洗って磨く、ディッシュタオルで乾燥させる。
  3. それぞれのジャガイモをナイフで数回刺し、それぞれを箔で緩く包みます。
  4. ベーキングシートの上に置き、約1時間焼くか、サツマイモが柔らかくなるまで。

BBQレンズ豆

  1. 大きな鍋にオリーブオイル小さじ2を熱します。 タマネギとニンニクを加え、中火で約10分間調理し、タマネギが燃えないように時々かき混ぜる。
  2. トマトソース、水、メープルシロップ、マスタード、液体煙、スモークパプリカ、塩、レンズ豆を追加します。
  3. 沸騰させ、蓋をして約25-30分間煮る。 熱から取り除き、srirachaをかき混ぜて味をつける。
  4. サツマイモをオーブンから取り出し、中央に縦にスライスします。 側面を少し拡大し、bbqレンズ豆の約1/3カップでトップ。 タヒニソースと霧雨。
  5. サラダでホットサーブ。

タヒニソース

  1. すべての材料を小さなボウルに混ぜる。 薄くするためにより多くの水をもし必要なら加えなさい。

注意事項

栄養情報は、1つの中程度のサツマイモ(225g)と緑のbbqレンズ豆の約1/3カップに基づいています。2018/03/12

栄養価

                                                                                        :

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