agy köd – ez mind a fejedben?

az olyan tünetek, mint a merevség, duzzanat és fájdalom, jellemzőek lehetnek az olyan gyulladásos ízületi betegségekre, mint a rheumatoid arthritis, az arthritis psoriatica és a spondylitis ankylopoetica. De sok embernek gyakran gondjai vannak a memóriájával, a koncentrációval, a tiszta gondolkodással vagy csak a fuzzy érzéssel. Ezt gyakran agyi ködnek nevezik.

lehetséges okok

bár nem orvosi kifejezés, az agyi köd néhány lehetséges oka lehet:

  • gyulladás – lásd az alábbi olvasatot: Rheumatoid arthritis: hogyan befolyásolja a krónikus gyulladás az agyat
  • rossz minőségű alvás vagy alváshiány
  • rossz táplálkozás
  • kevés vagy nincs testmozgás
  • gyulladásos ízületi betegségek kezelésére szedett gyógyszerek
  • depresszió & szorongás
  • krónikus fájdalom

tekintettel arra, hogy az Ön állapota agyi ködöt okozhat, mit tehet ellene?

tippek az agyi köd kezeléséhez

maradjon szervezett: hozzon létre egy meghatározott ütemtervet, használjon emlékeztetőket és tervezőket, írjon listákat, szüntesse meg a feladatokat kisebb részekre, és tartsa az elemeket ugyanazon a helyen – például az autó kulcsait egy bizonyos tálban a padon.

nyilvántartások vezetése: írja le az információkat papírra, vagy kérjen meg valakit, hogy küldjön SMS-t/üzenetet/e-mailt, hogy rendelkezzen az információkkal, amelyekre hivatkozhat.

alvási szokások: ha többet szeretne aludni, állítson be alvási rutint, és szentélyévé tegye hálószobáját – kerülje az olyan ingereket, mint például a TV a szobában, vagy a telefon / táblagép használata közvetlenül lefekvés előtt.

térkép az agy köd minták: ez betekintést nyújt abba, hogy vannak – e olyan napok/hetek, amelyek rosszabbak, mint mások-ennek megfelelően megtervezheti ezt.

ellenőrizze a gyógyszereket: kérdezze meg orvosát, ha bármelyik gyógyszer szedése lehet, hogy az agyad köd rosszabb, vagy talán vannak más orvosi beavatkozás, hogy igaza van az Ön számára.

kerülje a túlzott stimulációt: fény, zaj, időjárási viszonyok, bevásárlóközpontok stb. lehet, hogy az agy köd rosszabb. Korlátozza az idejét ezekben a környezetekben, ha tudja, hogy ez hatással van rád, és vegyen egy kis csendes időt.

kerülje a zavaró tényezőket: mint például a telefon kikapcsolása egy feladat elvégzése közben.

rendszeres testmozgás: a saját szintjén építsd be a rutinodba, hogy ne találj könnyű kifogásokat, hogy kihagyd. Egyesek számára az intenzív testmozgás fájdalmat okozhat. Válasszon olyan gyakorlatot vagy tevékenységet, amelyet tolerálhat, és lassan növelje az intenzitást vagy a frekvenciát az idő múlásával.

időt vesz igénybe, amikor szüksége van rá: elhalasztja, megszünteti, kapcsolja be a feladatokat stb. – nem kell megnehezítenie az életet, mint amilyennek lennie kell!

a mentális egészség kezelése: a stressz és a szorongás kezelésére szolgáló stratégiák, amelyek gyakran kísérik a kognitív károsodásokat, mint például az éberség, a meditáció, a kognitív viselkedésterápia (CBT).

kezelje krónikus fájdalmát: ez hatással lehet az alvásra és a mentális egészségre.

további információkért kérjük, olvassa el a források& további olvasási szakasz alább.

források & további olvasmányok

ANSW

Ask Kat: Fibromyalgia agyi köd

Tippek a jobb éjszakai alváshoz

gyakorlat a fájdalom csökkentésére

Tippek a krónikus fájdalom kezelésére

gyulladáscsökkentő étrend

SMH

mi az agyi köd és mi okozza?

Medical News Today

Rheumatoid arthritis: hogyan befolyásolja a krónikus gyulladás az agyat

mi a kapcsolat az agyi köd és a rheumatoid arthritis között?

Health News US

Rheumatoid Arthritis hatással lehet az agy köd

Arthritis Foundation

miért néhány ember a Rheumatoid Arthritis tapasztalat “agy köd”?

Creaky Joints (US)

ezekkel a 12 tippekkel enyhítheti a gyulladásos ízületi gyulladást az élesebb elme számára

Healthline
Arthritis NSW – itt vagyunk, hogy segítsünk

itt vagyunk, hogy segítsünk, amikor csak szüksége van ránk. Számos támogatási és tájékoztatási lehetőség áll rendelkezésünkre.

  • regisztráljon az ingyenes webináriumokra itt
  • további BLOGCIKKEK az ízületi gyulladás kezeléséről, kérjük, látogasson el a Híroldalunkra itt.
  • iratkozzon fel az eNews – ra, hogy információkat és tanácsokat kapjon az állapotának kezeléséről
  • hívja ingyenes segélyvonalunkat az 1800 011 041 telefonszámon (hétfőtől péntekig, 9am-től 5pm-ig)
  • egészségügyi jótékonysági szervezet vagyunk, segítsen nekünk szolgáltatásaink nyújtásában-adományozzon itt
  • csatlakozzon online közösségünkhöz: Kövessen minket a Facebook-on vagy az Instagram-on
  • iratkozzon fel magazinunkra, További információ itt
  • legyen tag, további információ itt
  • li >

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.