hjerne tåge-er det hele i dit hoved?

symptomer som stivhed, hævelse og smerte kan være typiske for inflammatoriske arthritiske tilstande såsom reumatoid arthritis, psoriasisartrit og ankyloserende spondylitis blandt andre. Men mange mennesker har ofte problemer med deres hukommelse, koncentrerer sig, tænker klart eller bare føler sig ‘uklar’. Dette beskrives ofte som hjernetåge.

mulige årsager

selvom det ikke er et medicinsk udtryk, kan nogle potentielle årsager til hjernetåge omfatte:

  • Inflammation – se yderligere læsning nedenfor: reumatoid arthritis: hvordan kronisk betændelse påvirker hjernen
  • dårlig søvn eller mangel på søvn
  • dårlig ernæring
  • lidt eller ingen motion
  • medicin, der tages til inflammatoriske arthritiske tilstande
  • Depression& angst
  • kronisk smerte

i betragtning af at din tilstand kan forårsage hjerne tåge, hvad kan du gøre ved det?

Tips til styring af hjernetåge

Bliv organiseret: Opret en fast tidsplan, Brug påmindelser og planlæggere, skriv lister, opdel opgaver i mindre dele og Opbevar genstande på samme sted – såsom dine bilnøgler i en bestemt skål på bænken.

Opbevar poster: skriv oplysninger ned på papir eller bede nogen om at sende en SMS/besked / e-mail til dig, så du har oplysningerne at henvise til.

søvnvaner: for at forsøge at få mere søvn skal du oprette en søvnrutine og gøre dit soveværelse til et fristed – undgå stimuli som at have et TV på dit værelse eller bruge din telefon/tablet lige før sengetid.

kort din hjerne tåge mønstre: dette giver dig et indblik i, om der er tidspunkter på dagen/ugen, der er værre end andre – Du kan derefter planlægge dette i overensstemmelse hermed.Tjek medicin: spørg din læge, hvis nogen af de medicin, du tager, kan gøre din hjerne tåge værre, eller måske er der andre medicinske indgreb, der passer til dig.

undgå overstimulering: lys, støj, vejrforhold, indkøbscentre osv. kan gøre hjernetåge værre. Begræns din tid i disse miljøer, hvis du ved, at det påvirker dig, og tag lidt stille tid ud.

undgå distraktioner: såsom at slukke din telefon, mens du udfører en opgave.

træning regelmæssigt: på dit eget niveau skal du bygge det ind i din rutine, så du ikke finder lette undskyldninger for at gå glip af det. For nogle kan intens træning forårsage smerteblus. Vælg en øvelse eller aktivitet, som du kan tolerere, og øg langsomt intensiteten eller frekvensen over tid.

Tag timeout, når du har brug for det: udskyde, annullere, skifte opgaver osv. – du behøver ikke gøre livet sværere, end det skal være!

Administrer din mentale sundhed: strategier, der håndterer stress og angst, der ofte ledsager kognitive svækkelser, som mindfulness, meditation, kognitiv adfærdsterapi (CBT).

Administrer din kroniske smerte: dette kan påvirke din søvn og mental sundhed.

For yderligere information henvises til kilderne & yderligere læsning nedenfor.

kilder & yderligere læsning

ansv

spørg Kat: Fibromyalgi hjerne tåge

Tips til en bedre nats søvn

øvelse for at reducere smerte

Tips til at håndtere kronisk smerte

anti-inflammatorisk kost

SMH

Hvad er hjerne tåge og hvad forårsager det?

medicinske nyheder i dag

reumatoid arthritis: hvordan kronisk betændelse påvirker hjernen

Hvad er forbindelsen mellem hjerne tåge og reumatoid arthritis?

sundhedsnyheder os

reumatoid Arthritis kan påvirke din hjerne tåge

Arthritis Foundation

Hvorfor oplever nogle mennesker med reumatoid Arthritis “hjerne tåge”?

knirkende led (US)

Du kan lette inflammatorisk Arthritis hjernetåge med disse 12 Tip til et skarpere sind

Healthline
Arthritis nSv – vi er her for at hjælpe

Vi er her for at hjælpe, når du har brug for os. Vi har en række muligheder til rådighed for support og information.

  • Tilmeld dig vores gratis hjemmeside her
  • For flere blogartikler om håndtering af din gigt, kan du besøge vores nyhedsside her.
  • Tilmeld dig for at få information og råd om styring af din tilstand
  • ring til vores gratis hjælpelinje på 1800 011 041 (mandag til fredag, 9am til 5pm)
  • Vi er en sundhedsorganisation, hjælp os med at levere vores tjenester – Doner her
  • Tilmeld dig vores online community: Følg os på Facebook eller Instagram
  • Abonner på vores magasin, mere info her
  • Bliv medlem, mere info her
  • li >

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.