příznaky, jako je ztuhlost,otok a bolest, mohou být typické pro zánětlivé artritické stavy, jako je revmatoidní artritida, psoriatická artritida a ankylozující spondylitida. Ale mnoho lidí má často problémy s pamětí, soustředěním, jasným myšlením nebo jen pocitem “nejasného”. Toto je často popisováno jako mozková mlha.
možné příčiny
ačkoli to není lékařský termín, některé potenciální příčiny mozkové mlhy by mohly zahrnovat:
- Zánět – viz další čtení níže: Revmatoidní artritida: Jak chronický zánět ovlivňuje mozek
- Špatná kvalita spánku nebo nedostatek spánku
- Špatná výživa
- Malé nebo žádné cvičení
- Léky, které jsou brány pro zánětlivé artritické podmínky
- Deprese & úzkost
- Chronické bolesti
Vzhledem k tomu, že se váš stav může být příčinou mozkové mlhy, co můžete udělat o tom?
Tipy pro správu mozkové mlhy
Zůstaňte organizovaní: vytvořit soubor seznamu, použít připomenutí a plánovače, psát seznamy, úkoly na menší části a držet položky na stejném místě – jako je vaše klíče od auta v určitém misce na lavičce.
Mějte záznamy: zápis informací na papír, nebo požádejte někoho, aby text/zprávu/e-mailem, takže budete mít informace, které chcete odkázat.
Spánek návyky: pokusit Se získat více spánku, nastavit spánku rutina, a aby vaše ložnice svatyně – vyhnout podnětů, jak mít TELEVIZI v pokoji, nebo pomocí telefonu/tabletu těsně před spaním.
Mapujte své mozkové mlhy: to vám dá nahlédnout do pokud existují časy v den / týden, které jsou horší než ostatní – pak můžete plánovat kolem toho odpovídajícím způsobem.
zkontrolujte léky: zeptejte se svého lékaře, pokud by některý z léků, které užíváte, mohl zhoršit váš mozek nebo možná existují jiné lékařské zákroky, které jsou pro vás to pravé.
Vyhněte se nadměrné stimulaci: světlo, hluk, povětrnostní podmínky, nákupní centra atd. může zhoršit mozkovou mlhu. Omezte svůj čas v těchto prostředích, pokud víte,že vás to ovlivňuje, a udělejte si nějaký klidný čas.
Vyhněte se rozptýlení: například vypnutí telefonu při dokončení úkolu.
pravidelné cvičení: na své vlastní úrovni ji zabudujte do své rutiny, abyste nenalezli snadné výmluvy, abyste ji zmeškali. U některých může intenzivní cvičení způsobit vzplanutí bolesti. Vyberte si cvičení nebo aktivitu, kterou můžete tolerovat, a pomalu zvyšujte intenzitu nebo frekvenci v průběhu času.
Udělejte si čas, když to potřebujete: odložit, zrušit, přepnout úkoly atd. – nemusíte dělat život těžší, než to musí být!
Spravujte své duševní zdraví: strategie, které zvládají stres a úzkost, které často doprovázejí kognitivní poruchy, jako je všímavost, meditace, kognitivně behaviorální terapie (CBT).
Spravujte svou chronickou bolest: může to mít vliv na váš spánek a duševní zdraví.
Další informace naleznete v části Zdroje & další čtení níže.
Zdroje & Další Čtení
ODPOVED
Zeptejte se Kat: Fibromyalgie Mlha Mozku
Tipy pro lepší noci spát,
Cvičení ke Snížení Bolesti,
Tipy, jak zvládat chronickou bolest
Anti-Pobuřující Strava,
SMH
Co je mlha mozku a co to způsobuje?
lékařské zprávy dnes
revmatoidní artritida: jak chronický zánět ovlivňuje mozek
jaká je souvislost mezi mozkovou mlhou a revmatoidní artritidou?
zdravotní zprávy USA
revmatoidní artritida může mít vliv na mozkovou mlhu
artritida Foundation
proč někteří lidé s revmatoidní artritidou zažívají “mozkovou mlhu”?
Vrzající Klouby (USA)
Můžete Zmírnit Zánětlivé Artritidy, Mozku Mlhy s 12 Tipy pro Ostřejší Mysl,
Healthline
Artritidy NSW – jsme tady na pomoc
Jsme tady na pomoc, kdykoliv nás budete potřebovat. Máme k dispozici celou řadu možností podpory a informací.
- Zaregistrujte se do našich bezplatných webinářů zde
- další články o léčbě artritidy naleznete na naší stránce s novinkami zde.
- Přihlásit se do eNews, jak získat informace a rady o správě váš stav
- Zavolat na naši bezplatnou linku na 1800 011 041 (pondělí až pátek, 9 hodin do 5 hodin)
- Jsme zdraví charity, nám pomáhají poskytovat naše služby – darovat
- Připojte se k naší online komunity: Sledujte nás na Facebook nebo Instagram
- přihlaste se k Odběru našeho časopisu, více info zde
- Staňte se členem, více informací zde.