mozková mlha-je to všechno ve vaší hlavě?

příznaky, jako je ztuhlost,otok a bolest, mohou být typické pro zánětlivé artritické stavy, jako je revmatoidní artritida, psoriatická artritida a ankylozující spondylitida. Ale mnoho lidí má často problémy s pamětí, soustředěním, jasným myšlením nebo jen pocitem “nejasného”. Toto je často popisováno jako mozková mlha.

možné příčiny

ačkoli to není lékařský termín, některé potenciální příčiny mozkové mlhy by mohly zahrnovat:

  • Zánět – viz další čtení níže: Revmatoidní artritida: Jak chronický zánět ovlivňuje mozek
  • Špatná kvalita spánku nebo nedostatek spánku
  • Špatná výživa
  • Malé nebo žádné cvičení
  • Léky, které jsou brány pro zánětlivé artritické podmínky
  • Deprese & úzkost
  • Chronické bolesti

Vzhledem k tomu, že se váš stav může být příčinou mozkové mlhy, co můžete udělat o tom?

Tipy pro správu mozkové mlhy

Zůstaňte organizovaní: vytvořit soubor seznamu, použít připomenutí a plánovače, psát seznamy, úkoly na menší části a držet položky na stejném místě – jako je vaše klíče od auta v určitém misce na lavičce.

Mějte záznamy: zápis informací na papír, nebo požádejte někoho, aby text/zprávu/e-mailem, takže budete mít informace, které chcete odkázat.

Spánek návyky: pokusit Se získat více spánku, nastavit spánku rutina, a aby vaše ložnice svatyně – vyhnout podnětů, jak mít TELEVIZI v pokoji, nebo pomocí telefonu/tabletu těsně před spaním.

Mapujte své mozkové mlhy: to vám dá nahlédnout do pokud existují časy v den / týden, které jsou horší než ostatní – pak můžete plánovat kolem toho odpovídajícím způsobem.

zkontrolujte léky: zeptejte se svého lékaře, pokud by některý z léků, které užíváte, mohl zhoršit váš mozek nebo možná existují jiné lékařské zákroky, které jsou pro vás to pravé.

Vyhněte se nadměrné stimulaci: světlo, hluk, povětrnostní podmínky, nákupní centra atd. může zhoršit mozkovou mlhu. Omezte svůj čas v těchto prostředích, pokud víte,že vás to ovlivňuje, a udělejte si nějaký klidný čas.

Vyhněte se rozptýlení: například vypnutí telefonu při dokončení úkolu.

pravidelné cvičení: na své vlastní úrovni ji zabudujte do své rutiny, abyste nenalezli snadné výmluvy, abyste ji zmeškali. U některých může intenzivní cvičení způsobit vzplanutí bolesti. Vyberte si cvičení nebo aktivitu, kterou můžete tolerovat, a pomalu zvyšujte intenzitu nebo frekvenci v průběhu času.

Udělejte si čas, když to potřebujete: odložit, zrušit, přepnout úkoly atd. – nemusíte dělat život těžší, než to musí být!

Spravujte své duševní zdraví: strategie, které zvládají stres a úzkost, které často doprovázejí kognitivní poruchy, jako je všímavost, meditace, kognitivně behaviorální terapie (CBT).

Spravujte svou chronickou bolest: může to mít vliv na váš spánek a duševní zdraví.

Další informace naleznete v části Zdroje & další čtení níže.

Zdroje & Další Čtení

ODPOVED

Zeptejte se Kat: Fibromyalgie Mlha Mozku

Tipy pro lepší noci spát,

Cvičení ke Snížení Bolesti,

Tipy, jak zvládat chronickou bolest

Anti-Pobuřující Strava,

SMH

Co je mlha mozku a co to způsobuje?

lékařské zprávy dnes

revmatoidní artritida: jak chronický zánět ovlivňuje mozek

jaká je souvislost mezi mozkovou mlhou a revmatoidní artritidou?

zdravotní zprávy USA

revmatoidní artritida může mít vliv na mozkovou mlhu

artritida Foundation

proč někteří lidé s revmatoidní artritidou zažívají “mozkovou mlhu”?

Vrzající Klouby (USA)

Můžete Zmírnit Zánětlivé Artritidy, Mozku Mlhy s 12 Tipy pro Ostřejší Mysl,

Healthline
Artritidy NSW – jsme tady na pomoc

Jsme tady na pomoc, kdykoliv nás budete potřebovat. Máme k dispozici celou řadu možností podpory a informací.

  • Zaregistrujte se do našich bezplatných webinářů zde
  • další články o léčbě artritidy naleznete na naší stránce s novinkami zde.
  • Přihlásit se do eNews, jak získat informace a rady o správě váš stav
  • Zavolat na naši bezplatnou linku na 1800 011 041 (pondělí až pátek, 9 hodin do 5 hodin)
  • Jsme zdraví charity, nám pomáhají poskytovat naše služby – darovat
  • Připojte se k naší online komunity: Sledujte nás na Facebook nebo Instagram
  • přihlaste se k Odběru našeho časopisu, více info zde
  • Staňte se členem, více informací zde.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.