COVID Vakcín

Vaše myšlenky jsou jako mraky procházející nebe, vaše pole vědomí. Jen si všiml, a pustil své myšlenky, aniž by soudit nebo hodnotit tyto myšlenky může osvobodit vás od omezení neustálé starosti a analýzu. To vyžaduje hodně praxe. Naštěstí může pomoci naučit se meditovat. Vyzkoušejte toto jednoduché cvičení “kultivovat všímavost”.

kultivujte cvičení všímavosti

Všímavost je okamžik k okamžiku bez úsudku.

stejně jako svaly našeho těla držet na stresu a napětí, takže se mysl udržet napětí tím, že navštěvuje pevně, aby naše úsudky a negativní emoce. Pokud strávíme nějaký čas pozorováním toho, co se děje v našich myslích, uvidíme, že téměř vždy posuzujeme a hodnotíme. “Mohl jsem/měl jsem to udělat lépe.””Vadí mi, jak se mnou ten člověk minulý týden mluvil.”Obávám se, že příští týden nebudu připraven na tuto prezentaci nebo test a všichni si budou myslet, že jsem blázen.”

kultivace všímavosti v našich každodenních zkušenostech a činnostech je velmi účinným způsobem, jak čelit naší tendenci soudit a držet se negativních emocí.
Praxe všímavosti nastavením stranou alespoň 10 nebo 15 minut v klidu, každý den, ve kterém si pozastavit váš úsudek a normální problém řešení aktivitu v zájmu jen “být”.

praxe dávat svou plnou pozornost jedné činnosti v době (spíše než multi-tasking). Mezi velké příležitosti k praxi patří: příprava jídla, jídlo, mytí nádobí, čištění zubů, sprcha, procházka venku a práce na zahradě.

Pěstovat Všímavost pro Zkušenost, Že “Vědomím” Audio Soubory

Koru Prohlídky Meditace

iTunes U,

ke Stažení MP3 (klikněte pravým tlačítkem myši a “uložit odkaz jako”)

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.