Brouillard cérébral – est-ce que tout est dans votre tête?

Les symptômes tels que la raideur, l’enflure et la douleur peuvent être typiques des affections arthritiques inflammatoires telles que la polyarthrite rhumatoïde, le rhumatisme psoriasique et la spondylarthrite ankylosante, entre autres. Mais beaucoup de gens ont souvent des problèmes de mémoire, se concentrent, pensent clairement ou se sentent simplement “flous”. Ceci est souvent décrit comme du brouillard cérébral.

Causes possibles

Bien qu’il ne s’agisse pas d’un terme médical, certaines causes potentielles de brouillard cérébral pourraient inclure:

  • Inflammation – voir plus loin la lecture ci-dessous: La polyarthrite rhumatoïde: Comment l’inflammation chronique affecte le cerveau
  • Sommeil de mauvaise qualité ou manque de sommeil
  • Mauvaise nutrition
  • Peu ou pas d’exercice
  • Médicaments pris pour les affections arthritiques inflammatoires
  • Dépression & anxiété
  • Douleur chronique

Étant donné que votre état peut causer du brouillard cérébral, que pouvez-vous y faire?

Conseils pour gérer le Brouillard cérébral

Restez organisé: établissez un calendrier défini, utilisez des rappels et des planificateurs, rédigez des listes, divisez les tâches en parties plus petites et conservez les éléments au même endroit, tels que les clés de votre voiture dans un certain bol sur le banc.

Tenir des registres: notez les informations sur papier ou demandez à quelqu’un de vous envoyer un SMS / message / e-mail afin que vous ayez les informations auxquelles vous référer.

Habitudes de sommeil: Pour essayer de dormir davantage, configurez une routine de sommeil et faites de votre chambre un sanctuaire – évitez les stimuli tels que d’avoir une télévision dans votre chambre ou d’utiliser votre téléphone / tablette juste avant de vous coucher.

Cartographiez vos schémas de brouillard cérébral: cela vous donnera un aperçu de s’il y a des moments dans la journée / semaine qui sont pires que d’autres – vous pouvez alors planifier cela en conséquence.

Vérifiez les médicaments: demandez à votre médecin si l’un des médicaments que vous prenez pourrait aggraver le brouillard cérébral ou s’il existe d’autres interventions médicales qui vous conviennent.

Évitez la sur-stimulation : lumière, bruit, conditions météorologiques, centres commerciaux, etc. peut aggraver le brouillard cérébral. Limitez votre temps dans ces environnements si vous savez que cela vous affecte et prenez un moment tranquille.

Évitez les distractions: comme éteindre votre téléphone pendant que vous terminez une tâche.

Faire de l’exercice régulièrement: à votre niveau, intégrez-le à votre routine afin de ne pas trouver d’excuses faciles pour le manquer. Pour certains, un exercice intense peut provoquer des éruptions de douleur. Choisissez un exercice ou une activité que vous pouvez tolérer et augmentez lentement l’intensité ou la fréquence au fil du temps.

Prenez du temps quand vous en avez besoin: reporter, annuler, changer de tâche, etc. – vous n’avez pas besoin de rendre la vie plus difficile qu’elle ne doit l’être!

Gérez votre santé mentale: des stratégies qui gèrent le stress et l’anxiété, qui accompagnent souvent les déficiences cognitives, comme la pleine conscience, la méditation, la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Gérez votre douleur chronique: cela peut affecter votre sommeil et votre santé mentale.

Pour plus d’informations, veuillez vous référer à la section Sources & Ci-dessous.

Sources &Pour en savoir plus

ANSW

Demandez à Kat: Brouillard cérébral de Fibromyalgie

Conseils pour une meilleure nuit de sommeil

Exercice pour réduire la douleur

Conseils pour gérer la douleur chronique

Régime anti-inflammatoire

SMH

Qu’est-ce que le brouillard cérébral et quelles en sont les causes?

Nouvelles médicales Aujourd’hui

Polyarthrite rhumatoïde:Comment l’inflammation chronique affecte le cerveau

Quel est le lien entre le brouillard cérébral et la polyarthrite rhumatoïde?

Actualités Santé États-Unis

La Polyarthrite Rhumatoïde Peut Avoir Un Impact Sur Votre Brouillard Cérébral

Fondation Pour L’Arthrite

Pourquoi Certaines Personnes Atteintes De Polyarthrite Rhumatoïde Éprouvent-Elles Un “Brouillard Cérébral”?

Articulations grinçantes (États-Unis)

Vous pouvez soulager le Brouillard Cérébral de l’Arthrite inflammatoire avec Ces 12 Conseils pour un esprit plus aigu

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